Notice: Trying to get property 'default_option' of non-object in /var/www/vhosts/thesmst.com/httpdocs/wp-content/plugins/custom-fields-display/custom-fields-display.php on line 207

Notice: Trying to get property 'select_field' of non-object in /var/www/vhosts/thesmst.com/httpdocs/wp-content/plugins/custom-fields-display/custom-fields-display.php on line 208

“It’s okay to be not okay” 1/4 – เมื่อวันที่ฉันเศร้าจากผลสอบ


Notice: Trying to get property 'default_option' of non-object in /var/www/vhosts/thesmst.com/httpdocs/wp-content/plugins/custom-fields-display/custom-fields-display.php on line 207

Notice: Trying to get property 'select_field' of non-object in /var/www/vhosts/thesmst.com/httpdocs/wp-content/plugins/custom-fields-display/custom-fields-display.php on line 208

เมื่อวันทีฉันเศร้าจากผลสอบ

สิ่งแรกเลยที่อยากบอกกับทุกคน นั้นก็คือ “It’s okay to be not okay” เราสามารถที่จะรู้สึกไม่ดีกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้นะ

เชื่อว่าหลาย ๆ คนหลังเจอผลคะแนนสอบที่ไม่ได้เป็นตามที่คาดหวัง คงมีความรู้สึกเหมือน หัวใจโดนกระตุก ด้วยอะไรสักอย่าง อาจมีความรู้สึกว่า ทำไมวันนี้เราไม่อยากทำอะไรเลย ไม่อยากอ่านหนังสือเพื่อสอบครั้งต่อจากนี้ ไม่อยากกินข้าว ไม่อยากตื่นนอนขึ้นมาทำอะไรที่ต้องทำ สิ่งที่เคยทำแล้วมีความสุข มันก็ดูไม่มีความสุขอีกต่อไป ไม่มีอารมณ์จะไปพบเจอใคร

ความรู้สึกเหล่านี้ สามารถพบเจอได้ในทุกคนครับ

ขอย้ำว่า ทุกคน

มันก็เป็นกลไกแบบนึงที่สมองเรากำลังรับมือกับเรื่องราวที่เกิดขึ้น เพราะฉะนั้น ไม่ใช่เรื่องผิดเลยที่เราจะรู้สึกเสียใจ ไม่ใช่เรื่องผิดที่เราจะรู้สึกผิด และไม่ใช่เรื่องผิดเลยหากเราต้องการเวลาในการซ่อมแซมความรู้สึกตัวเอง

อย่างที่ทุกคนรู้กันดีว่าชีวิตของนักศึกษาแพทย์ ต้องผ่านการสอบมากกกกกกกกกกกมายยยยยยยยยหลายรอบ มันก็คงมีหลาย ๆ ครั้งที่เรารู้สึกไม่ดี ไม่ได้เป็นดั่งหวัง เหมือนเราผ่าน วัฏจักรรร แห่งการสอบ ผลออก เฟล ฟื้น อ่านต่อ แบบบนี้ไม่รู้จบ

หลาย ๆ ครั้งที่ความรู้สึก พฤติกรรม ความคิดของเราที่แสดงออกมาเหล่านี้มันเริ่มรุนแรงและเห็นชัดมากขึ้น

คำถามก็คือว่าแล้วเราจะรู้ได้ยังไงล่ะ ว่าเมื่อไร ที่จะต้องขอความช่วยเหลือ

วันนี้มีแบบสอบถามง่าย ๆ อยากให้มาลองทำกันดูครับ ลองตอบแบบสอบถามนี้กันดูนะ

(คะแนน : ไม่เลย = 0, มีบางวันหรือไม่บ่อย = 1, มีค่อนข้างบ่อย = 2, มีเกือบทุกวัน = 3)

ในช่วง 2 สัปดาห์ ที่ผ่านมา ท่านมีอาการดังต่อไปนี้บ่อยแค่ไหน?

  1. เบื่อ ทำอะไร ๆ ก็ไม่เพลิดเพลิน
  2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า หรือท้อแท้
  3. หลับยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือหลับมากไป
  4. เหนื่อยง่าย หรือไม่ค่อยมีแรง
  5. เบื่ออาหาร หรือกินมากเกินไป
  6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าตัวเองล้มเหลว หรือเป็นคนทำให้ตัวเอง หรือครอบครัวผิดหวัง
  7. สมาธิไม่ดีเวลาทำอะไร เช่น ดูโทรทัศน์ ฟังวิทยุ หรือทำงานที่ต้องใช้ความตั้งใจ
  8. พูดหรือทำอะไรช้าจนคนอื่นมองเห็น หรือกระสับกระส่ายจนท่านอยู่ไม่นิ่งเหมือนเคย
  9. คิดทำร้ายตนเอง หรือคิดว่าถ้าตาย ๆ ไปเสียคงจะดี

โดยผลลัพธ์คือ

หากได้คะแนน 5-8 มีความผิดปกติแต่ยังไม่มีภาวะซึมเศร้า ควรพักผ่อน ออกกำลังกาย หาคนปรึกษา

หากได้คะแนน 9-14 มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ควรสังเกตอาการ ถ้าเป็นมาก มีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ควรพบแพทย์

หากได้คะแนน 15-19 มีภาวะซึมเศร้าปานกลาง ควรพบแพทย์ เพื่อประเมินอาการและให้การช่วยเหลือ

หากได้คะแนน 20 มีภาวะซึมเศร้ารุนแรง ควรพบแพทย์ เพื่อประเมินอาการและให้การช่วยเหลือ

ไม่ว่าผลลัพธ์ จะออกมาเป็นยังไง เราเชื่อว่า มีคนหลายคนมาก ๆ ที่พร้อมจะเข้าใจคุณ

เราเชื่อว่ามีหลายคนที่อยากให้กำลังใจกับคุณ ไม่ว่าผลสอบที่เกิดขึ้น จะผิดหวังสักแค่ไหน แต่เราก็จะผ่านมันไปด้วยกันนะพวกเราเป็นกำลังใจให้คุณเสมอนะ 😃


Reference: แบบประเมินนี้พัฒนาจาก แบบสอบถามสุขภาพผู้ป่วย (Patient Health Questionnaire: PHQ-9) ศ. นพ.มาโนช หล่อตระกูล และคณะ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี การประเมินนี้เป็นการประเมินระดับภาวะซึมเศร้าในขั้นต้น ส่วนการวินิจฉัยนั้นจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อซักประวัติ ตรวจร่างกาย รวมถึงส่งตรวจเพิ่มเติมที่จำเป็น เพื่อยืนยันการวินิจฉัยที่แน่นอน รวมถึงเพื่อแยกโรคหรือภาวะอื่น ๆ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าเป็นจากสาเหตุต่าง ๆ ได้มากมาย เช่น โรคทางจิตเวชอื่นที่มีอาการซึมเศร้าร่วมด้วย โรคทางร่างกายเช่นโรคไทรอยด์ โรคแพ้ภูมิตัวเอง หรือเป็นจากยาหรือสารต่าง ๆ

ขอบคุณ Visual สวย ๆ จาก Tenkisai

Leave a Reply

Sample text